regeneracja po

Mi akurat wypadla regeneracja i po to sie ja robi co jakis czas zeby odpoczac.

[...] tydzień i zrezygnowałam z siłki przed MT, bo nie byłam w stanie z siebie wykręcić energii na MT. To gdzie tą siłownie dac? sobota i niedziela? i czy cos to da? a regeneracja to kiedy? co Ci da - w krótkim czasie sie zajedziesz, i nie będziesz miał sił ani na MT ani na siłke easy boy najpierw sobie daj tą siłke 2x w tygodniu w dni [...]

bcaa nie jest konieczne, a kreatyne mozna właczyc po pewnym czasie treningów z odpowiednią dietą i regeneracja. Póki co przyłóż sie do tego co najwazniejsze

No to jak nie masz diety to sobie ją ułóż koniecznie, szczególnie jeśli masz dużą aktywność, musisz zwiększyć kaloryczność. I wysypiaj się dobrze 8-9 h. Jeśli idziesz na siłownię zaraz po szkole to zjedz w szkole posiłek, bo posiłek przedtreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków dnia, nie zjesz to nie beziesz miał sił i gorsza regeneracja.

a regeneracja? mięśnie rosną kiedy odpoczywaja po ćwiczeniach a nie podczas ćwiczeń

A mogę się czegoś po tym spodziewać? tylko nie piszcie "przekonasz się" ;) Z ciekawości pytam, może ktoś to przerabiał. Chociaż jakaś poprawa stanu skóry, szybka regeneracja, może bark przestanie mnie pobolewać czy coś..

A mogę się czegoś po tym spodziewać? tylko nie piszcie "przekonasz się" ;) Z ciekawości pytam, może ktoś to przerabiał. Chociaż jakaś poprawa stanu skóry, szybka regeneracja, może bark przestanie mnie pobolewać czy coś.. niczego

Polecam witaminki z Activity cena ok 23zl, porcja po sniadaniu, ewentualnie jesli masz kase to glutaminke mi za***iscie szło na glutaminie, regeneracja szybsza, bardziej twardsze miesnie. Co do ZMA tez by sie przydalo

Wody wypijam ok 3-4l dziennie ,no regeneracja jest dobra sypiam po 8-10 godzin ,zjadam swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Rozgrzewka trwa do 10 minut w tym przysiady do 60 kg . Ok dziękuje za pomoc zakupie kolagen i jeszcze bardziej przyłożę się do rozgrzewki POZDRO

U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi [...]

Ja brałem na masie 2*3g/doba. Potem drugi raz na rzeźbie 2*6g/doba. 12g już się świetnie czuje. Jak dla mnie to właśnie jest optimum. Jabłczan cytruliny to regeneracja i przede wszystkim aerobowa wytrzymałość. Świetnie się po nim biega :)

Będzie micha i regeneracja na dobrym poziomie to ten tydzień Cie nie zabije. Odpoczniesz, doładujesz baterie i po przerwie ruszysz ze zdwojona mocą. ...chyba ze będzie chlanie, białe szaleństwo i zarywanie nocy o pustym baku.

[...] więcej. Chociaż wiadomo wyjdzie wszystko po całym cyklu. Na Twoim miejscu proponowałbym taki cykl: Green magnitude_White Flood podobno za******ie działa razem do tego jakies witaminy np. olimpu Multi-Sport, Omega -3, białko/gainer do uzupełnienia + dobry trening (bez opier*****ia się na treningu) i regeneracja i na 100% będę bdb efekty ;) pozdro

[...] Trec),W TRAKCIE TRENINGU NAPOJE IZOTONOCZNE NP. ISOSTAR,IZOPLUS Olimpu itp. Po treningu uzywalem gainera-bulka z bialkiem serwatkowym(szybko sie wchlania do krwii-szybka regeneracja)tj. odzywka w ktorej ilosc weglowodanow i bialek jest zblizona np. olimp Profi Whey Mass (bialka45g,weglowodanow45g,tluszczu7g),Whey Best Mass firmy ACTIVITa itp. [...]

[...] nowy cykl z tym, że gdybyś miał dłuższą przerwę efekty byłyby na pewno lepsze!jak wiadomo pierwszy cykl jest tylko jeden - co niektórzy zwą go "magicznym", więc takich efektów jak po tym pierwszym raczej nie powinieneś się spodziewać, ale to zależy od wielu czynników: dieta, trening, regeneracja! życze dużych przyrostów! POZDRAWIAM

a tak swoja droga to chyba blad, bo cwicze regularnie zgodnie ze swoja wiedza na temat treningu od sierpnia- wiec chyba zrobilem dopiero 2x na mase a treaz bedzie 3 raz, bo po kazdym treningu robilem ok 10 dni przerwy( wiem ze to zle, ze przerwa a nie regeneracja)

Zma swietne rozwiazanie na noc lepszy sen i regeneracja. Shock i Storm imo srednie produkty zwlaszcza shock ale juz ni nie dorzucaj zadnego torrenta nie jest potrzebny. Mogles wybrac lepsze produkty ale nie jest zle. Shock bierz przed treningiem a storma rano i po treningu w nietreningowe bierz storma wymiennie z shockiem co drugi dzien

Robimy formę na lato ,cykl 16 tygodniowy . 1- 5 Tygodni faza budowanie masy 6-10 Gęstość umięśnienia 11 Regeneracja 12-16 Definicja umięśnienia dodatkowe suplementy do diety to; Activlab BCAA xtra +l-glutamine Activalb tricreatine malate pro Mass xxl Dziś pierwszy dzień treningu 30 Styczeń Nogi + Biegania 10 minut na maszynie do [...]

proponuje po cyklu kupic Nobooster w proszku wychodzi tanio a ładnie trzyma pompa i regeneracja, a co do masy to jak masz braki w diecie to GAINER

Dobra a teraz kwestia może, czy warto odstawić i jechać bez kreatyny czy może z kreatywną. Ktoś wytłumaczy? I nie chodzi mi o te stwierdzenia z nerkami lecz po prostu czy coś ona tam więcej daje niż te "pompowanie wodą" i regeneracją? Tak jak mówicie że odstawienie nie zmieni nic głównego oprócz wyglądu.